Para muitos profissionais de saúde oral, o trabalho é fonte de tensão e preocupação. Por isso, não nos cansamos de dizer duas coisas:
1 - Tens de cuidar de ti. O autocuidado é essencial para um trabalho tão exigente.
2- Tens de aprender técnicas de Mindfulness. A atenção plena oferece ferramentas comprovadas para lidar com o stress.
Quando confrontados com o stress, é fácil sermos duros connosco próprios ==>> Agarramo-nos à resistência, pensando que as coisas deveriam ser diferentes.
Uma das ferramentas de mindfulness mais eficazes para enfrentar estes momentos difíceis é a técnica RAIN da Autocompaixão, um processo de quatro passos fácil de recordar para abrandar e acolher a realidade do que está a acontecer.
Uma Prática de Mindfulness: A Pausa da Autoaceitação.
Quando perceberes que estás numa situação de stress e a ansiedade aumentar, pratica estes 4 passos:
1- Reconhecer o que está a acontecer: Reconhece a emoção (por exemplo, "Isto é preocupação que o paciente não esteja satisfeito").
2- Permitir a experiência: Dá espaço ao que estás a sentir em vez de lhe resistir. Como diz a Sharon Salzberg, aborda as emoções difíceis com aceitação.
3- Investigar com gentileza: Identifica onde sentes a tensão no teu corpo, mas evita julgá-la.
4- Cuidar de ti: Oferece a ti mesmo o mesmo apoio emocional que darias a um bom amigo que estivesse a passar pela mesma situação.
Ao praticar a autocompaixão, podes acalmar-te e tranquilizar-te.
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