Ações (comprovada)s para reduzir o stress como Médico Dentista:⠀
➡️ Boa gestão do tempo: a tua agenda deve adaptar-se a ti, e não o contrário.
➡️ Preparação e antecipação: Não subestimes o poder da preparação e da antecipação; isso tornará o teu dia mais tranquilo.
➡️ Sistemas bem definidos: Cria protocolos e implementa-os. Quanto mais estabelecidos esses protocolos, melhor. Tu e a tua equipa já saberão o que esperar, o que facilita o funcionamento de tudo.
➡️ Sê tu mesmo: Fingir ser algo que não és vai sugar a tua energia.
➡️ Evita multitasking: Multitasking reduz produtividade e aumenta o stress.
➡️ Presta atenção: O hábito de te perderes em pensamentos também pode significar que estás a perder as partes do teu trabalho que fazem a diferença.
➡️ Relaxa: Aprende uma técnica de relaxamento simples e eficaz para ativar o SNP (Sistema Nervoso Parassimpático). Respira. Dizes isso aos teus pacientes, experimenta contigo mesmo.
➡️ Está presente: Entra no fluxo!⠀⠀
➡️ Ouve ativamente e aprende a comunicar com assertividade.
➡️ Participa em reuniões de equipa regulares e certifica-te de que não há problemas de comunicação.
➡️ Adopta uma atitude de autocuidado: Cuida de ti mesmo primeiro.
➡️Inscreve-te num curso de redução de stress para reconhecer e entender as suas causas, desenvolver autoconsciência, responder em vez de reagir ao stress e mudar padrões habituais de reatividade.
Estas são ações muito práticas e parecem tão óbvias, mas, na minha experiência, é muuuuito difícil para os médicos dentistas colocá-las em prática.
Sejamos honestos: grande parte do stress na medicina dentária pode ser reduzida se assumirmos a responsabilidade por ele e agirmos de acordo.
Concordas ou não? Gostaríamos muito de saber sua opinião sobre isto.
E se quiseres aprender como fazer tudo isto na prática fala conosco aqui.
