A maioria de nós já passou pela experiência de trabalhar em estado de fluxo: perdemo-nos no puro prazer de um procedimento clínico, o nosso foco é intenso, mas relaxado, os minutos voam e mal nos apercebemos.

Mas, para a maioria dos Médicos Dentistas e Higienistas Orais, entrar neste estado é acidental, não intencional. Simplesmente acontece, mas não é reproduzível.

Como a Medicina Dentária é muito protocolar e repetitiva, o nosso estado comum enquanto trabalhamos não é de fluxo, mas de divagação mental - um estado em que a nossa atenção oscila entre o momento presente e pensamentos sobre o passado e o futuro, mesmo que esses pensamentos sejam sobre trabalho - o chamado piloto automático.

Com um treino de mindfulness começamos a praticar conscientemente a presença e começamos a redireccionar regularmente a nossa atenção de volta para o momento presente sempre que notamos que a nossa mente divaga.

Transformar a atenção em conexão com o que estamos a fazer é semelhante. Pensa nisto como "presença direcionada" ou como cultivar a presença nas atividades em que nos envolvemos enquanto trabalhamos. Os psicólogos têm um nome para este estado de envolvimento total. Chamam-lhe "flow state" ou estado de fluxo.

Mihaly Csikszentmihalyi, um dos primeiros psicólogos a fazer investigação sobre esta experiência, fala sobre ela no seu livro Flow: The Psychology of Optimal Experience.

Descreve o fluxo como: “the state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience itself is so enjoyable that people will do it even at great cost, for the sheer sake of doing it”.

Segundo Csikszentmihalyi, as condições ideais para o fluxo surgem quando "tanto os desafios como as competências são elevados e equivalentes".

Como entrar num estado de fluxo?

Para a maioria de nós, descobrir como entrar num estado de fluxo requer reflexão e muita prática.

👉 Vamos começar pela reflexão.

O primeiro passo é identificar atividades que ofereçam o potencial para o fluxo. Aqui estão três pontos para te ajudar a identificar que atividades no trabalho podem ser propícias a um estado de fluxo para ti:

1. Desafio: Lembra-te de que o estado de fluxo não surge quando as coisas estão fáceis. Facilidade normalmente origina aborrecimento (e a mente entra em piloto automático). Na verdade, é o contrário. O fluxo surge quando levamos as nossas competências e capacidades ao limite. O stress positivo tem um propósito.

Quais são as atividades ou procedimentos clínicos que te desafiam?

2. Entusiasmo: O fluxo e a falta de interesse não combinam. Não tens de amar a atividade que estás a fazer, mas ajuda se escolheres algo que te traga pelo menos algum nível de prazer.

O que gostas de fazer na clínica? Quais são os procedimentos clínicos que te põem a sorrir?

3. Habilidade: O estado de fluxo requer um certo nível de mestria. As capacidades técnicas em Medicina Dentária são fundamentais. Um recém-licenciado a fazer a sua primeira endo num molar tem menos probabilidade de experimentar um estado de fluxo do que um endodontista com dez anos de experiência. Ter um nível elevado de capacidades técnicas é essencial.

Quais são as tuas competências técnicas mais desenvolvidas?

Escreve as tuas respostas a estas três perguntas numa folha de papel.

Em seguida, reserva algum tempo para refletir sobre as atividades da tua vida profissional que te permitem vivenciar estas três qualidades.

👉 Depois vem a acção. E para isto precisas de aprender a:

- Ser assertivo: Expressa as tuas necessidades e faz as alterações necessárias. Aprende a dizer não. A técnica é muito importante, mas de que importa se não tens as condições necessárias para a aplicar correctamente? Isto quer dizer que mesmo um endodontista com 10 anos de experiência, se trabalhar numa clínica em que não tem o material necessário para aplicar as técnicas correctamente ou o tempo necessário para cada paciente, nunca vai conseguir trabalhar num estado de fluxo.

- Trabalhar em atenção plena: Trabalhar "na zona" em estado de fluxo só é possível quando se trabalha em atenção plena. Mindfulness e "flow" estão relacionados.

- Encontrar significado no que fazes: Para conseguires trabalhar num estado de fluxo tens de sentir (e não só saber) que fazes a diferença na vida daquela pessoa. Não podemos esquecer que o que fazemos tem um propósito de ajudar pessoas - e, claro, isto também faz toda a diferença em sentir prazer no que se está a fazer.

E nestas 3 acções nós podemos ajudar-te! Marca a tua Sessão Zero gratuita e dá o primeiro passo para criar uma rotina profissional e pessoal mais equilibrada e consciente.